ΕΡΤ2 ΣΠΟΡ
«f+ZHN»
Με την Κατερίνα Στικούδη
Η νέα εκπομπή ευζωίας για όλη την οικογένεια
Καλεσμένοι οι Κορίνα Πολίτη, Νίκος Παναγιωτόπουλος, Ιζαμπέλλα Φούλοπ & Ευάγγελος Φιλόπουλος
Κυριακή 22 Μαρτίου 2026, στις 10:30
Το «f+ΖΗΝ» με την Κατερίνα Στικούδη, η νέα εκπομπή της ΕΡΤ2 ΣΠΟΡ με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής, φέρνει στο προσκήνιο έναν σύγχρονο τρόπο ζωής που βασίζεται στη σωματική άσκηση, στην ισορροπία και στην προσωπική φροντίδα, φιλοδοξώντας να αποτελέσει έναν ουσιαστικό οδηγό ευζωίας για μικρούς και μεγάλους.
Το τρίτο επεισόδιο, που μεταδίδεται την Κυριακή 22 Μαρτίου 2026, στις 10:30, είναι αφιερωμένο στη χαρά της κίνησης, τη δύναμη της προσπάθειας και την αξία της πρόληψης μέσα από την άσκηση.
Η εκπομπή αρχίζει με το νέο αίμα του ελληνικού στίβου. Οι πρωταθλητές των δρόμων ταχύτητας Κορίνα Πολίτη και Νίκος Παναγιωτόπουλος προπονούνται με την Κατερίνα Στικούδη και την καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Οι δύο αθλητές, μαζί με την προπονήτριά τους, Βασιλική Βράκα, μιλούν για την καθημερινή προσπάθεια, την πειθαρχία και τις θυσίες που απαιτεί ο πρωταθλητισμός, αλλά και για την επιμονή που χρειάζεται η πορεία προς τις υψηλές επιδόσεις και τα μετάλλια.
Στη συνέχεια, η Κατερίνα παρουσιάζει δύο εναλλακτικές μορφές άσκησης, το Aerial Yoga Flow και το ειδικό τραμπολίνο, που συνδυάζουν ενδυνάμωση και διασκέδαση. Η άσκηση μετατρέπεται σε παιχνίδι και δημιουργική έκφραση, ενεργοποιώντας το σώμα και ανεβάζοντας τη διάθεση.
Ακολουθεί η προπόνηση της Γυναικείας Ομάδας Βόλεϊ Φοίβος Μελισσίων, όπου τονίζεται η σημασία της σωστής προετοιμασίας και της φυσικής αποκατάστασης πριν από έναν σημαντικό αγώνα. Ο ομαδικός αθλητισμός προβάλλεται ως χώρος συνεργασίας, εμπιστοσύνης και πειθαρχίας, ενώ δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην πρόληψη των τραυματισμών και στη φροντίδα του σώματος, με τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή Κωνσταντίνου Μυλωνά.
Η κίνηση αποκτά και καλλιτεχνική διάσταση μέσα από τον latin χορό. Επαγγελματίες χορευτές διαφορετικών ηλικιών συναντιούνται στον ίδιο ρυθμό, μεταφέροντας τη χαρά της έκφρασης και της κοινωνικής σύνδεσης μέσα από τον χορό. Η Κατερίνα, μαζί με την ομάδα του «f+ΖΗΝ», συμμετέχει σ’ ένα ξεχωριστό χορευτικό ταξίδι γεμάτο ενέργεια και μουσική.
Στη συνέχεια, η αγαπημένη ηθοποιός Ιζαμπέλλα Φούλοπ κάνει pilates με τη Μάντη Περσάκη και μιλά για τον ρόλο της άσκησης στην καθημερινότητά της, τονίζοντας πόσο σημαντική είναι η συστηματική κίνηση, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, για τη διατήρηση της υγείας και της καλής φυσικής κατάστασης.
Το επεισόδιο ολοκληρώνεται με έναν συμβολικό ομαδικό περίπατο στους Δυτικούς Λόφους του Ιερού Βράχου της Ακρόπολης, μαζί με μέλη της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας. Η διαδρομή συνδυάζει την άσκηση με την πολιτιστική εμπειρία, μεταφέροντας ένα ισχυρό μήνυμα πρόληψης. Ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας και διακεκριμένος χειρουργός, Ευάγγελος Φιλόπουλος, μιλά στην Κατερίνα για τη σημασία της άσκησης στην πρόληψη, τονίζοντας ότι η κίνηση και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν ουσιαστικά τη σωματική και ψυχική υγεία.
Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.
Σε αυτό το επεισόδιο συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο διατροφολόγος και καθηγητής Διαιτολογίας και Βιοϊατρικής Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας, ο φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς και η ψυχολόγος και δασκάλα χορού Μυρτώ Κιτεμέ.
«f+ZHN», μια πρόσκληση να επιλέγουμε να ζούμε καλύτερα, κάθε μέρα
Κάθε εβδομάδα, το «f+ΖΗΝ» παρουσιάζει σύγχρονες μορφές άθλησης, θέματα διατροφής και ψυχικής ισορροπίας, ενώ φωτίζει ιστορίες ανθρώπων που βελτίωσαν τη ζωή τους μέσα από την κίνηση. Παράλληλα, φιλοξενεί συνεντεύξεις με κορυφαίους αθλητές, Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, καθώς και σημαντικές προσωπικότητες του ελληνικού αθλητισμού, αναδεικνύοντας τη διαδρομή και τις αξίες τους. Με έμφαση στην πρόληψη και στην ενδυνάμωση, η εκπομπή συνδέει τη γνώση με την καθημερινότητα και απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, λειτουργώντας ως ένα σύγχρονο «σπίτι ευεξίας».
Στην παρουσίαση βρίσκεται η Κατερίνα Στικούδη, η οποία φέρνει στην εκπομπή τη δική της εμπειρία και τη στενή της σχέση με τον αθλητισμό. Έχοντας υπάρξει πρωταθλήτρια κολύμβησης, τα τελευταία χρόνια ασχολείται συστηματικά με το CrossFit, στο οποίο έχει διακριθεί. Με τη θετική της ενέργεια και την αμεσότητά της, η Κατερίνα συμμετέχει δυναμικά στις δραστηριότητες της εκπομπής, δοκιμάζει αθλήματα και μεταφέρει στο κοινό την αυθεντικότητα και τη χαρά της προσπάθειας.
Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.
Στην ομάδα συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο διατροφολόγος και καθηγητής Διαιτολογίας και Βιοϊατρικής Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας, ο αθλητίατρος και χειρουργός ορθοπεδικός Βασίλης Οικονομούλας, η ψυχολόγος Μελίνα Linden, o φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς, ο επανορθωτικός πλαστικός χειρουργός Κωνσταντίνος Μακρυγιώργης, η ψυχολόγος και δασκάλα χορού Μυρτώ Κιτεμέ και ο αρχιτέκτονας τοπίου, ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος, Μάριος Γκρόγκος.
Παρουσίαση: Κατερίνα Στικούδη
Σκηνοθεσία: Βίτων Μπεσδεμιώτης
Αρχισυνταξία: Νάσια Κόλλια
Παραγωγός: Πάνος Ράλλης
Φωτογραφικό υλικό από το νέο επεισόδιο:
